Pneumatický odpor

Prečo práve vzduch?

So vzduchovým resp. pneumatickým zaťažením môžu muži ako aj ženy trénovať od kondičného cvičenia až po vrcholový bodybulding s vysokým efektom. Táto koncepcia ponúka široké možnosti využitia vzhľadom pre svoju nenáročnosť, jednoduchosť a cenu.

...odkiaľ prichádza?


Z USA, keď  vývoj fitness a wellness začal sa uberať cestou nového životného štýlu. Ukázala sa potreba ergonomického  izotonického cvičenia ako jeden zo základných princípov kulturistického tréningu. Pri cvičení je dôležité nielen nárast svalovej hmoty za každú cenu, ale dosiahnuť to pre telo najprirodzenejšie. A to dávajú tréningové stroje s pneumatickým zaťažením, ktoré voči klasickým závažovým tehličkovým strojom využívajú energiu stlačeného vzduchu vo valci. S týmito tréningovými strojmi sa začala nová éra vo fitness. Aké sú ďalšie výhody tohto princípu strojov pri cvičení:

 

  • Zaťaženie je možné plynule meniť a nastaviť v priebehu cvičenia  priamo z miesta cvičenia a u viacerých strojov od nulového zaťaženia

  • Unilaterálne (jednostranné cvičenie nôh resp. rúk) alebo bilaterálne (dvojstranné) tréningové možnosti

  • Odpor vzduchu reaguje na všetky rýchlosti (pracuje rovnako dobre v pomalom tempe ako aj pri vysokých rýchlostiach) pričom je možné nastaviť tempo cvičenia napr. umožňuje vysokorýchlostný tréning na regeneráciu svalstva

  • Pri cvičení nevystavuje kĺby a väzivo extrémnemu ťahu a tlaku t.j. cvičenie je izotonické a tým sa svalové vlákno naťahuje a stláča stále lineárne (kinematika umožňuje taký prevod síl, aby sval a väzivo neboli namáhané na rázové – kmitavé sily)

  • Vyhovujú pre všetky vekové kategórie, bez rozdielu pohlavia, pričom obsluha s nimi je veľmi jednoduchá a ľahká

  • Nevytvárajú dynamické zaťaženie podlahy tak, ako je tomu pri závažových tehličkových strojoch

  • Stroje majú ľahkú konštrukciu rámu, nepotrebujú žiadne závažia (miesto závažia sa použije pneumatický valec o hmotnosti cca 5,4kg, ktorý vyvinie odpor zodpovedajúci až 300kg závažiu)

 

Princíp činnosti strojov

Tréningové stroje pracujú na princípe stláčania vzduchu s použitím takmer tichého kompresora, ktorý nerušene pracuje vo vedľajšom priestore. S jedným kompresorom je možné obsluhovať niekoľko tréningových strojov. Pomocou ohybných trubičiek sú navzájom poprepájané v pneumatickom obvode cez rýchlo spojky. Veľkosť zaťaženia sa ovláda buď nožným pedálom (stroje pre trénovanie hornej časti tela) resp. ručným tlačidlom (stroje pre trénovanie dolnej časti tela). Stlačením na pravý pedál resp. pravé tlačidlo odpor zaťaženia sa zvýši, stlačením ľavého pedálu resp. pravého tlačítka odpor zaťaženia sa zníži.


Princíp pôsobenia záťaže je názorne na obr.1. Tlakom na pákový mechanizmus – pozitívna fáza – tlačí piest na vzduch vo valci, pričom odpor zaťaženia mierne stúpa. Veľkosť zaťaženia sa prispôsobí silovému potenciálu svalstva a na konci sa mierne redukuje v čase keď sa sval zotavuje. Pri vratnom pohybe obr.2 – negatívna fáza – je proces obrátený a veľkosť zaťaženia identický.

 

Konvenčné tréningové stroje so závažím tiež poskytujú pozitívny  a negatívny odpor, ktorý je identický len pri extrémne pomalých rýchlostiach. Pri vyšších rýchlostiach tréningu vplyvom zotrvačnosti hmotnosti závažia dochádza k nebezpečným poškodeniam svalstva a väziva vo fáze obratu. Veľkosť odporu vplyvom týchto podmienok nezodpovedá skutočnému zaťaženiu.

 

Pneumatické stroje sú schopné vyprodukovať identické pozitívne a negatívne zaťaženia pri všetkých tréningových rýchlostiach. Výsledkom je dokonalý efektívny a ničím nerušený tréning.