Hmotnosť vlastného tela
Tento princíp je najstarší a umožňuje cvičiť bez akýchkoľvek pomôcok, ktoré by vytvárali odpor pri cvičení - zariadi to len hmotnosť vlastného tela. Aby sme získali dané zaťaženie pre cvičenie, stačí len vlastná hmotnosť, aby sa pri cvičení vytvoril dostatočný odpor voči svalovým skupinám.
Výhody:
- Jednoduchosť konštrukcie
- Cenová prístupnosť
- Nie je potrebné externá záťaž
Nevýhody:
- Vhodné len pre domáce použitie
- Nie je možné postupné zvyšovanie záťaže
- Maximálna záťaž len do hmotnosti vlastného tela